第101章 淚目！適應齋月生活

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布魯克林，淩晨。

當籃網隊的包機輪胎輕柔地接觸肯尼迪國際機場的跑道時，機艙內彌漫著一種特殊的寂靜——

那是鏖戰過後的疲憊，夾雜著客場險勝強敵後的滿足感。

費城富國銀行中心的喧囂與狂熱仿佛還縈繞在耳邊，恩比德的低吼、哈登的關鍵三分、歐文的冷血一擊……

這場勝利如同在賽季漫長的馬拉鬆中注入了一劑強心針。

回到熟悉的訓練館，回到各自的家中，球員們終於得以喘息。

4月15日，球隊沒有安排強製訓練，隻有自願的投籃訓練和恢複性理療。

背靠背的消耗是實實在在的，肌肉的酸痛、精神的緊繃都需要時間來緩解。

日程表上，下一場比賽是4月16日主場對陣夏洛特黃蜂。

在外界看來，缺少了因傷休戰的新星拉梅洛·鮑爾，黃蜂隊的威脅性大大降低。

這似乎是籃網調整狀態、輕鬆取勝的好機會。

但阿基的目光，卻早已投向了更深層、更持久的挑戰。

比一場常規賽勝負更牽動他神經的，是凱裡·歐文已經開始的齋月。

從4月13日到5月13日，整整一個月。

歐文將在日出到日落之間，恪守禁食禁水的教規。

阿基對歐文在齋月期間的表現模式有著清晰的認知。

這不是簡單的狀態下滑，而是一種獨特的波動性。

他太清楚了，齋月裡的歐文，可能前一場手感滾燙砍下34分，仿佛不受絲毫影響；

緊接著下一場就可能隻得到9分，在場上顯得有些掙紮，節奏全無。

但也同樣存在另一種可能——他能突然爆發出驚人的能量，連續三場比賽分彆轟下38分、45分、31分，讓人忘記他正處於嚴苛的齋戒期。

這種不可預測性，對於一支誌在衝擊總冠軍、需要穩定核心輸出的球隊來說，無疑是一個巨大的變量。

阿基的目標很明確：他無法改變歐文的信仰，也無意乾涉。

他要做的是，動用一切資源，儘可能地增加歐文在齋月期間表現的“穩定性下限”，減少那些斷崖式的低穀場次。

同時，最重要的是，確保他的身體健康，避免在高強度對抗和生理極限的雙重壓力下受傷。

為此，阿基早已未雨綢繆。

早在幾個月前，陣容框架落定後，他就通過人脈，重金聘請了運動營養學界一位低調但極具聲望的專家——阿米娜·汗博士。

汗博士不僅擁有頂尖的運動生理學和營養學背景，更難得的是，她本人也是穆斯林。

並且長期致力於研究和實踐如何幫助穆斯林運動員在齋月期間維持競技狀態，客戶名單裡不乏足球、田徑等各個領域的頂尖選手。

4月15日上午，HSS訓練中心一間明亮的會議室裡，氣氛顯得格外專注。

阿基召集了這個核心圈子會議：他自己、主教練德安東尼、以烏度卡為首的助教團隊、首席運動醫學專家莫拉迪博士、首席體能師格雷格·邁奧拉諾，以及最重要的兩位——凱裡·歐文和阿米娜·汗博士。

汗博士身材精乾，眼神銳利而溫和。

她沒有太多客套，直接切入主題，用清晰的邏輯和詳實的數據，開始闡述她為歐文量身打造的齋月管理方案。

“凱裡，各位，”汗博士的聲音平靜而有力，“齋月是信仰的實踐，是精神的洗禮，但從生理學角度看，它對身體是一次嚴峻的適應性挑戰。”

“日間禁食禁水，直接影響能量平衡、水合狀態、體溫調節、睡眠模式以及恢複能力。”

“我們不能奢望完全消除這些影響，但我們可以通過精密的計劃，像調整精密的儀器一樣，將負麵效應降到最低。”

她首先聚焦於飲食，這是整個計劃的基石。

“黎明前的盛宴”——封齋飯（Suhoor）的科學構建：

“封齋飯不是簡單地填飽肚子，它是為接下來十幾個小時的‘戰鬥’儲備彈藥。”

汗博士強調，“時間點至關重要，必須儘可能貼近晨禮（Fajr）的時間，也就是日出前的最後一刻，以最大限度縮短白天的空腹時長。

能量構成： “我們需要的是‘緩釋能量庫’，而不是短暫的能量高峰。”

主食（複合碳水）： 不再是精米白麵，而是富含纖維的鋼切燕麥片，用杏仁奶或水煮，加入奇亞籽、亞麻籽增加Omega-3和纖維；

或者是全麥製作的皮塔餅搭配鷹嘴豆泥；

藜麥沙拉或者少量糙米飯也是備選。這些食物消化慢，能提供更持久、平穩的血糖。

蛋白質核心： 足量的優質蛋白是維持肌肉、增強飽腹感的關鍵。

煮雞蛋或炒蛋（尤其側重蛋清）、原味希臘酸奶（蛋白質含量高，糖分低）、烤或水煮的去皮雞胸肉、富含Omega-3的烤三文魚，甚至是用扁豆、鷹嘴豆製作的素食肉餅。

汗博士還特彆提到，可能會在封齋飯的最後階段補充一勺緩釋型的酪蛋白粉，它能在體內緩慢分解，持續提供氨基酸。

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