第27章 賽前訓練

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經過了一天的休整和放鬆，第二天一早，白馬高中的隊員們準時出現在了酒店附近的訓練場上。杭州的清晨依舊寒冷，草地上還帶著一層薄薄的濕氣，呼出的白氣在空氣中清晰可見。

與前些天備戰第一場比賽時的緊張和高強度不同，今天的訓練氛圍明顯輕鬆了許多，但專注度絲毫未減。馬國強教練站在場邊，手裡拿著戰術板，表情平和。

“好了，小夥子們，都過來！”馬教練拍了拍手，將隊員們召集到一起。

隊員們迅速圍攏過來，搓著手，跺著腳，驅趕寒意。

“昨天大家玩得怎麼樣？”馬教練笑著問了一句。

“挺好的教練！”陳思搶先回答，引來一陣善意的笑聲。

“好，玩也玩了，放鬆也放鬆了，”馬教練收起笑容，語氣變得認真起來，“今天我們的主要任務是恢複。經過第一場比賽，大家的身體會有一定的疲勞積累，所以今天的訓練量不會大，強度也不會高。主要目的是讓你們的肌肉放鬆下來，調整好狀態，同時保持球感。”

他頓了頓，繼續說道：“明天我們就要對陣普陀中學。舟山的球隊，根據我們掌握的資料，他們的風格可能比較硬朗，身體對抗會比較多。所以，今天的恢複訓練，除了身體調整，我們也要稍微統一下思想，明確一下明天的基本打法。”

隊長李明點了點頭，示意大家認真聽。

訓練正式開始。

首先是慢跑和動態拉伸。隊員們排成幾列，在李明和王浩的帶領下，繞著場地慢跑，動作舒緩。寒冷的空氣讓他們的身體有些僵硬，但隨著逐漸活動開，肌肉也慢慢放鬆下來。

“注意呼吸節奏，不要太快。”李明一邊跑，一邊提醒著身後的隊員。

陸弦跑在隊伍中間，表情平靜。昨天的西湖之行和與高翔隊長的意外重逢，讓他的心情有些起伏，但此刻踏上訓練場，他的思緒已經完全回到了足球上。他在腦海中模擬著普陀中學的比賽風格，思考著自己該如何在可能的激烈對抗中找到傳球和突破的空間。

陳思則顯得相對活躍一些，一邊跑一邊和旁邊的吳凱文低聲交流著什麼，臉上帶著輕鬆的笑意，但動作卻一絲不苟。對陣南湖沒能進球，他憋著一股勁，要在下一場證明自己。

熱身結束後，馬教練並沒有安排高強度的對抗訓練，而是進行了一些基礎的技術練習。

“分組進行傳接球練習，注意觸球的部位和傳球的力度，保持節奏。”

隊員們分成幾個小組，開始了傳球練習。皮球在草地上滾動，發出清脆的聲響。沒有激烈的逼搶，隊員們可以更專注於腳下的技術動作，尋找傳球的感覺。

陸弦和陳思、胡斌、劉洋等幾個高一和部分高二的隊員在一個小組。陸弦的傳球依舊精準而富有穿透力，即使是在放鬆的練習中，也能看出他紮實的基本功和良好的球感。陳思則在跑動中接應，停球、出球，動作連貫，努力調整著自己的狀態。

另一邊，李明、王浩、趙磊等高三隊員則在進行小範圍的控球練習（Rondo），強調在狹小空間內的快速出球和跑位意識。

大約半小時的技術練習後，馬教練再次將隊員們召集起來。

“好了，技術練習就到這裡。”他拿起戰術板，“簡單說一下明天對普陀中學的思路。對方既然可能打身體對抗，我們就儘量避免和他們在中場進行過多的纏鬥。”

他點了點戰術板：“我們的優勢在於腳下技術和傳跑配合。明天，中場要加強控製，陸弦、李明、鄭強（或萬毅/胡斌），你們要多利用球場的寬度進行調度，加快球的轉移速度，調動他們出來。”

“前場隊員，陳思、王浩（或林濤/薑鵬）、吳凱文（或陳飛翔/潘明輝/史俊明），跑位要更積極、更靈活，多穿插對方防線的肋部和身後。一旦有機會，就要堅決前插。”

“後防線，趙磊、張偉，你們要注意保護，特彆是對對方前鋒的盯防和高空球的控製。兩個邊後衛，周峰、劉洋，注意攻守平衡，上去助攻的時候要留意身後的空檔。”

“孫宇，保持專注，大聲呼喊，指揮防線。”

馬教練的語速不快，但條理清晰，重點突出。隊員們都聽得很認真。

“總的來說，就是發揮我們的技術優勢，用快速的傳切配合撕開他們的防線，避免陷入無謂的身體對抗消耗。都明白了嗎？”

“明白了！”隊員們齊聲回答。

“好，”馬教練點點頭，“最後，進行放鬆拉伸，然後回去好好休息，吃飯，看比賽錄像。明天，打起精神，拿下兩連勝！”

“是！”

接下來的時間，隊員們在助理教練的帶領下，進行了充分的靜態拉伸，放鬆緊張的肌肉。陽光終於穿透了雲層，灑在訓練場上，帶來一絲暖意。

訓練結束，隊員們收拾好東西，有說有笑地離開了訓練場。雖然隻是恢複性訓練，但目標明確，任務清晰，所有人都知道，下一場戰鬥，即將打響。陸弦和陳思走在一起，沒有多說什麼，但彼此都從對方眼中看到了對勝利的渴望。

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